「筋トレをしたいけど空腹時にやっても良いのだろうか…」
「空腹時の筋トレって意味があるのだろうか…」
このような疑問や悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
筋トレを始めようか検討している方にとって気になるのは、空腹時の筋トレは意味があるのだろうか、という点かと思います。
そこで今回は『空腹時に行う筋トレについて』をテーマにお届けします。
空腹時に筋トレをやっても意味がない！
空腹時に行う筋トレにはどのようなデメリットがあるのでしょうか？早速、空腹時に行う筋トレのデメリットについて見ていきましょう。
パフォーマンスが低下する
空腹時は力が出ないように感じてしまいますよね。実際、人間の身体は空腹時に最高のパフォーマンスが発揮できないように作られています。これは単純に、エネルギーが不足している状態だからです。ガソリンがなければ車は走らない。身体にもガソリンを入れてあげることが大切です。最低でも筋トレを行う30分前には、身体にガソリンを入れてあげる必要があります。筆者はやはりガソリンの中でも特に、牛ハラミというガソリンが一番テンションが上がりますかね。ほどよい脂質と噛み応えのある弾力。体内に吸収された暁には、筋トレボンバーで大爆発を起こします。ちょっと自分でも何を言っているのかよくわかりません。
集中力が低下する
空腹時は血糖値が低下しているため、頭がぼーっとする感覚があるかもしれません。そのため、空腹時に筋トレを行っても、集中して筋トレをすることができません。これは実に非効率的だと言えます。ウェイトトレーニングなどをしている方は、思わぬ怪我や事故に繋がってしまう可能性すらあります。なので、今すぐ牛ハラミを食べましょう。そうすればパフォーマンスも向上しますし、集中力も上がりますし、筋トレボンバーで大爆発を起こすことができます。何を言っているのかよくわかりませんが、とりあえず集中力は上がると思います。それと牛ハラミだけだと糖質が摂れていないので、牛ハラミ定食にした方が良いかもしれません。別に牛ハラミにこだわる必要はありませんが。
タンパク質が分解される
身体に糖質が不足していると、筋肉はタンパク質からエネルギーを摂取しようとします。そうなると筋トレをしているのに筋肉が消費されていくという、謎の状態に陥ります。そんな意味不明な状態には陥りたくないですよね？そうなるとやはり牛ハラミ定食を食べる必要があります。筋トレを始める30分前には食事を摂っておくことが大切です。そんな悠長にしている時間はないんだよ！という方は健康・栄養食品のゼリー飲料を飲むだけでも、効率よく筋トレを行うことができます。時間がある方は、牛ハラミ定食を食べてみてはいかがでしょうか？
空腹時の筋トレには実はメリットもあった！
空腹時に筋トレをするとパフォーマンが低下し、集中力も低下し、タンパク質も分解されてしまうことがわかりました。しかし、空腹時に筋トレを行うことには意外なメリットも存在します。早速、空腹時に行う筋トレのメリットについて見ていきましょう。
脂肪燃焼効果がある
身体に糖質が不足していると、筋肉はタンパク質からエネルギーを摂取しようとしますが、実は脂質からもエネルギーを摂取しようとします。そのため、空腹時の筋トレは平常時に行う筋トレより、効率的に脂肪を燃焼させる効果が期待できるのです。ただし、あまりにも糖質が不足していると、頭痛や目まいといった弊害も出てくる可能性があります。そのため、過度な糖質制限は控えましょう。糖質は1日200gくらいまでなら、摂取しても太ることはないと感じています。それに、牛ハラミ定食なら食べ放題です。
まとめ：空腹時の筋トレは意味がないって本当？空腹時の筋トレはここがダメ！
いかがでしたか？空腹時に行う筋トレのデメリットは、
・パフォーマンスが低下する
・集中力が低下する
・タンパク質が分解される
空腹時に行う筋トレのメリットは、
・脂肪燃焼効果がある
以上の点が挙げられます。想像以上に空腹時の筋トレにはデメリットがあるのですね。健康的に痩せるためにも、まずは食事の見直し、そして欲を言えば週一回でも筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？
応援感謝です。
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