筋トレとパスタは切っても切れない関係だった！

「筋トレでパスタは食べても良いのだろうか…」
「筋トレでパスタを食べたら太りそう…」
このような疑問や悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？

筋トレを始めようか検討している方にとって気になるのは、筋トレをしていてもパスタは食べても大丈夫なのだろうか、という点かと思います。

そこで今回は『筋トレにおけるパスタの効能』をテーマにお届けします。

パスタは最強の炭水化物だった？！
まとめ：筋トレとパスタは切っても切れない関係だった！

パスタは最強の炭水化物だった？！

筋トレにおけるパスタの効能にはどのようなものがあるのでしょうか？早速、筋トレにおけるパスタの効能について見ていきましょう。

タンパク質が豊富

パスタの主成分は炭水化物ですが、なんとタンパク質も豊富に含まれています。参考として白米100gあたりのタンパク質量は2.1gですが、パスタは100gあたり5gです。2倍以上の差がある。身長で言うならば白米が170cmで、パスタが340cmです。規格外すぎる。とにかくパスタはタンパク質を豊富に含んでいる。そして、タンパク質は筋トレを愛する者にとって、なくてはならない存在。それを魅惑の炭水化物で簡単に摂れてしまう。あぁ、今すぐパスタを食べるしかない。

食物繊維が豊富

炭水化物は大きく2種類に分類され、身体で消化吸収される糖質と、身体で消化吸収されない食物繊維というものに大きく分類されます。食物繊維は整腸効果や血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。そしてその素晴らしい食物繊維がパスタには豊富に含まれています。さらに、全粒粉パスタというパスタにすればビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、最強の健康を手に入れられる可能性が高まります。全粒粉パスタはお米で言うところの玄米だと思ってもらえればわかりやすいと思います。筆者はスーパーで探してみたのですが見つけることができませんでした。どこに売ってるの。全粒粉パスタ。

ほどよい脂質

脂質は生きていく上では欠かせない栄養素です。脂質がないと肌がガサガサになります。そこで登場するのがパスタです。白米には脂質がほぼありませんが、パスタには100gで1gくらいの脂質が含まれています。いや、そこの奥さん。1gだからと言って侮るなかれ。mgで言ったら1000mg配合なのですよ。1000mgと言えばタウリン1000mg配合！でお馴染みのあのリポ〇タンDと同じ量です。おそらくですがタウリン1g配合！だとしょぼく聞こえるので、タウリン1000mg配合！と言っているのだと思います。なので改めて言わせてください。パスタには脂質が1000mg配合！されています。1000mgです。まぁ、脂質は一日50000mgくらい摂らないと足りないのですが。また、奇しくもホタテにはタウリンが1000mg配合されています。ホタテ恐るべし。

低GI値

GI値とは一体何でしょうか？GIとは食後の血糖値の上昇を示す指標で、グライセミック・インデックスの略となります。この数値が低ければ低いほど、血糖値の情緒が緩やになり、太りづらい食品であることを表します。参考までに白米のGI値は84ですが、パスタのGI値は65です。さらに全粒粉パスタにすればGI値を55まで抑えることができます。つまり、白米と同じ量のパスタを食べたとしても、白米よりも無駄な脂肪を蓄えずに済み、タンパク質も多く摂取でき、食物繊維や脂質といった栄養素までも摂取できるのです。パスタは全知全能です。しかし、食べすぎには注意。筆者は毎日2食のパスタを食べていたら10kgくらい太ってしまったという過去があります。パスタは一日一食。そう心に決める筆者なのでした。

さまざまな味を楽しめる

パスタにはさまざまな顔があります。オイルまみれにしてあげても良いし、トマトまみれにしてあげても良いし、イカ墨だらけにしてあげても良いのです。まだ見たことないパスタの顔はないでしょうか？まだ出会っていないパスタが、この世のどこかに隠れているはずだ。さぁ、まだ誰も見たことない、誰もが探し求めているパスタを見つけに行こうよ。誰もが欲しがっているのに、まだ誰も手に入れることのできていないパスタが、きっとどこかにあるはずなんだ。もう新しいパスタへの道は開かれている。自分を信じて。突き進もう。パスタもきっと、早く君が来てくれることを願っているはずだ。僕はこの後普通にペペロンチーノを食べようと思うよ。