合法的に筋トレと結婚する方法を探している、どうも筋トレジョニーブログです。
筋トレを始めても、なかなか見た目に変化が出ないと、いつから見た目に変化が出てくるのだろうと不安になってしまいますよね。
ダイエットやボディメイクのために筋トレをしているのであれば、それはなおさらのことと思います。
そこで今回は「筋トレで見た目の変化はいつから出るのか」をテーマにお届けします。
見た目の変化はいつから出るの？
筋トレで見た目の変化はいつから出るのでしょうか？早速、筋トレで見た目の変化はいつから出るのか見ていきましょう。
3ヶ月くらい
一般的に筋トレで見た目の変化が出るのは3ヶ月後くらいと言われています。
3ヶ月と聞くと、結構長いなぁと思ってしまいますよね。
しかし、筆者はずっとプロテインを飲まずに筋トレをしていたのですが、プロテインを飲んで筋トレしたら1週間くらいで明らかに身体に変化が出ました。
その時、筆者は思ったのです。
プロテインってすげぇなと。
それからというもの、ひと時もプロテインを手放したことはありません。
プロテインを飲まずに筋トレしていたあの時間は何だったんだろう。
なので、プロテインを飲めば個人差はありますが、最速1週間で見た目に変化を出すことが可能です。
変化が出ないこともある
筋トレの強度が足りていなかったり、食事で十分にタンパク質量を摂れていなかったりすると、なかなか身体に変化を出すことは難しいです。
筋トレは毎日少しずつ次のステップ、次のステップと進んでいくことが大切です。
最近、稲森和夫の生き方という本を読んでいるのですが、そこにこのような一節がありました。
「反復と継続は違うものである。」と。
反復とは同じようなことを繰り返している状態です。
筋トレも同じようなことを繰り返していても成長はありません。
ほんの少しだけでも良いので、昨日よりいい状態を目指す。
それが3ヶ月、1年、5年と長期的に継続させていくことで、見たこともない景色に到達することができるのです。
人間に限界はありません。
自分の能力に自分で限界を決めつけず、毎日少しずつ筋トレをやっていけば、必ず見た目の変化は訪れます。
自分を信じて、突き進め。
やる気を出すには？
といっても筋トレってなかなかやる気が出ないのが世の常ですよね。
筋トレは結局、どうモチベーションを維持するかというのが一番の課題になるような気がします。
そこでこの項目では「どうすれば筋トレのやる気が出るのか？」についてご紹介します。
遠くを見ない
筋トレ系YouTuberを見ていると、ものすごいゴツゴツした人たちがいてとても驚きます。
でもみなさん。あの方々も最初は普通の人間だったのです。
そこから地道にコツコツ積み重ねて、あの体格になっています。
最初からあそこを目指すと、めちゃめちゃやる気が削がれます。
そうではなく、自分が今いる足元を見る。
足元を見ながら、一歩ずつ前に進む。
そしてこの前の自分より、良いボディになっている自分に気づく。
その小さな積み重ねが、美しいボディラインを手に入れるための秘訣です。
諦めなければ、必ず見た目の変化は出てきます。
反復ではなく、継続することが大切です。
1ヶ月1kgくらい痩せればおｋ
あんま高すぎる目標設定は逆にやる気が出なくなってしまうので、実現可能なレベルで目標設定をすることがオススメです。
1ヶ月1kgくらいの減量なら、なんか達成できそうですよね？
それを2年継続すれば、2年で24kgも痩せることができます。
長く続けることができた習慣は、一生その人の習慣となり生活に馴染みます。
そうするとあら不思議、もう太ることはないんですよね。
そのため、まずは自分の生活習慣を見直す。
そしてなぜ体重が増加したのか原因を見極める。
それらを少しずつ改善し、自分に合った生活習慣を手に入れることで、必ず見た目に変化は出てきます。
筋トレだけでなく、あらゆる角度からボディメイクをすることが大切です。
スリムになった自分の身体を見て、ぜひうっとりしてくださいね。
まとめ：筋トレで見た目の変化はいつから出る？諦めなければ誰でも必ず見た目は変化します！
いかがでしたか？筋トレで見た目の変化はいつから出るのかは、
・3ヶ月くらい
・プロテインを飲めば1週間くらいで出ることも
・変化が出ないのは強度が足りていない
・筋トレでやる気を出すには目標を低くする
・1ヶ月1kg痩せれれば上出来
以上の点が挙げられます。
結果を焦る必要はありません。
焦っても特に何も良いことはないと思います。
それよりも気長に、見た目に変化は出てるかな～くらいの、軽い気持ちで筋トレをやっていた方が、よほどストレスを感じることがありません。
身体を動かすだけでも、結構気持ちが良いものです。
結果を気にせず、今を楽しみながら、今後も筋トレをやっていきましょう。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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