筋トレで体重が増量するペースとは？筋トレで増量するペースを速める食事法はこれだ！

ご飯のおいしさは無限大。どうも筋トレジョニーブログです。

ダイエット目的で筋トレをする方も多いとは思いますが、身体をデカくするために筋トレをしているという方も多いのではないでしょうか？

筋トレをしているとなかなか身体が大きくならなくて、くじけてしまいそうになりますよね。

しかし、安心してください。筋トレは食事や生活習慣を改善するだけでかなり効率よく増量するペースを高めることができます。

そこで今回は『筋トレで増量するペースを速める方法』をご紹介します。

筋トレで増量するペースを速める方法はこれだ！

筋トレで増量するペースを速める方法にはどのようなものがあるのでしょうか？早速、筋トレで増量するペースを速める方法について見ていきましょう。

食事

食事は何しろPFCバランスが大切です。

PFCバランスとは小学校で保護者が集まってなんかやるPTAとは異なります。

PFCバランスって何？

P Protein プロテイン
F Fat　　 脂質
C Carbon 炭水化物

この三大栄養素の比率のことをPFCバランスと言います。

例えば白米だとPFCのCが多い。

そのため何か他の食べ物でPプロテインとF脂質を補う必要がある。

筋肉を成長させるためにはプロテインだけでなく脂質や炭水化物、ビタミンやミネラルなどバランスよく食事を行う必要があります。

栄養バランスについては別に、筋トレをしていなくても大切だとよく言われてますよね。

どうせ栄養バランスのいい食事をしないといけないんだったら、そこに筋トレも加えて筋肉もでかくしちゃった方がなんかお得な感じがしませんか？

健康的な食事をするだけって、なんかもったいないですよ。

健康的な食事に加えて筋トレや運動もする。そうすることで風邪もひきにくくなる。

はい最高。

休養

筋トレしたらとにかく休むことが大切です。

筋肉痛になったら最高です。何せ筋トレをしなくても筋肉が成長するのですから。

毎日辛い思いをしてしまうと生きる気力がなくなってしまいます。

辛い思いをしているからこそ、楽な思いをすることが大切となってくるのです。

逆に毎日楽な思いをしていては、身体も鈍ってしまいます。

つまり筋トレをしたら休む。こうすることでまた新たな筋トレの活力となるのです。

そして休養することで筋肉が増量するペースも高めることができるのです。

やるときはやる。やらないときはやらない。そうすることで筋肉も伸び伸びと成長していくのです。

PFCバランスだけでなく、活動と休養のバランスを取ることも大切なのですね。

ウェイトトレーニングをしちゃう

増量するペースを速めたい場合はウェイトトレーニングに取り組むのも一つの手です。

自重を超えた負荷をかけることができるため、人類の限界を超えた肉体を手に入れることが可能となります。

「自分はそこまでバキバキにできない…」

そんなこと言ってヒヨってるやつはいねぇよなー？

みなさんそれぞれ体質は違いますがみんな同じ人間です。

なのでバキバキにできないということはありません。

食事や休養、そしてウェイトトレーニングもやっちゃうなど本格的にやれば誰でもバキバキにはなれます。

だけど、そこまでやる必要なくね？という人が大半なだけです。

だけど「そこまでやる必要なくね？」という人は、筋トレの他でも何か熱くなれるものを持っていないことが大半でしょう。

人は何か熱くなれるものを見つけたとき、常軌を逸したパワーを発揮することできます。

熱くなってる人に「何をそんな熱くなってるの？」と言っちゃう人ではなく、「自分は今これに熱くなっています！」と語れる人のほうが確実におもしろい人になれます。

なので何か熱くなれるものを見つけてみるのも良いかもしれませんね。

筆者はパチンコに熱くなっているので、この後パチンコに行こうと思います。

お金がない人は

お金がない人はジムに行くのを諦めましょう。

安心してください。筋トレは別に家でもできるのです。

腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋、これすべて今すぐやろうと思えばできます。

場所に囚われる必要はないのです。

それに、雨とか降ってるとジムって行く気が失せます。

それなら絶対に帰ってくる家で筋トレをするようにしてしまえばいいのです。

そうすることで、筋トレで増量するペースも速めることができます。

お金がないなりに筋トレを楽しみましょう。

筋トレを楽しもう

高すぎる目標に向かって走ることは時にやる気を失わせます。

富士山の頂上に到達するまでには長く果てしない道のりが待ち受けています。

その山頂になかなか到達しないストレスを抱えながら前進することは、とても困難なものです。

しかし、もし足元を見ながら歩いていたら？

近くに咲いている花、今見える景色、風の心地よさなどを感じながら歩いていたとしたら？

きっと、ストレスを感じずにいつの間にか山頂にたどり着いていることでしょう。

頂上を目指す必要はないのです。

今の筋肉に感謝し、これからの筋肉を迎えるためにほんのお手伝いをしてあげましょう。

筋肉を讃え、共に歩んでいきましょう。

まとめ：筋トレで体重が増量するペースとは？筋トレで増量するペースを速める食事法はこれだ！

いかがでしたか？筋トレで増量するペースを速める方法は、
・食事に気を遣う
・しっかり休む
・ウェイトトレーニングをやっちゃう
・自重でも大丈夫だよ
・今を楽しもう
以上の点が挙げられます。

筋トレで増量するペースを速めるには基本的なことを忠実に守ることが大切なのですね。

ラーメンや寿司を食べてしまいたくなるときもあります。

しかし、そういうときはもういっそのこと食べてしまいましょう。

我慢してばかりなのは、逆に身体にも毒です。

追い込み、リラックスし、より良い状態に身体を持っていく。

この繰り返しが、日々の生活に彩を与えてくれるのですね。

特にオチはないのですが、最後までご覧いただき、ありがとうございました。