「筋トレをしたらお肌が荒れちゃうんじゃないか…」
「筋トレと肌の関連性には何があるのだろう…」
このような疑問や悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
筋トレを始めようか検討している方にとって気になるのは、筋トレは肌にも良いのだろうか、という点かと思います。
そこで今回は『筋トレと肌の関連性』をテーマにお届けします。
筋トレは筋肉だけじゃない！肌にも実は効果的！
筋トレと肌の関連性にはどのようなものがあるのでしょうか？早速、筋トレと肌の関連性について見ていきましょう。
成長ホルモン
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。これは筋トレで傷ついた筋肉を回復させるために、筋肉にタンパク質を合成する際に分泌されます。この成長ホルモンが実は肌にも効果的であるということが判明しました。成長ホルモンが分泌されることで、新陳代謝が活発となります。それにより、古い肌から新しい肌に生まれ変わりやすくなり、肌に潤いやハリが出てくるのです。そう。筆者は思うのです。筆者は30代に突入したのですが、出会う人出会う人に、ほぼ100%の確率で「大学生だと思った」と言われるのです。つまり僕の肌年齢は、大学生で止まっているのです。なお、筆者の最終学歴は高卒です。とにかく筋トレをすることで、肌にも効果があることは歴然です。
タンパク質
筋トレをする者が愛してやまないタンパク質。このタンパク質も実は肌と大きな関係があります。みなさん一度は聞いたことのある『コラーゲン』。実はこのコラーゲンも、筋トレをする者が愛してやまないタンパク質でできているのです。つまり、みなさんが気づいていないだけで、我々の生活には密接に、そして密かに隠密に、タンパク質が関わっているのです。この隠れたタンパク質の存在に気づくか気づかないかで、みなさんの今後の肌人生は大きく左右されます。大袈裟ですが。日本人は年齢を重ねれば重ねるほど、タンパク質を摂取しなくなる傾向にあります。そのため、いつまでもキレイな肌を維持するためにも、筋トレをする者が愛してやまないタンパク質を積極的に摂取していくことが大切です。
血行が良くなる
筋トレをすることで血行が良くなります。血行が良くなることで、老廃物も排出されやすくなるため、肌荒れ改善に繋がります。筆者だけかも知れませんが、血圧が高いと血行が良いんじゃない？と思ってしまいますが、血圧が高い一因としては血液がドロドロだから血圧が高いのです。水ならサラサラ流れていきますが、ヘドロはなかなか流れません。そうなると心臓がヘドロを押し出すために、いつも以上に頑張らないといけません。そうなると心臓もしんどいのです。そうなると寿命が縮むのです。筋トレはヘドロを水にするというよりかは、水道管である血管を大きくする作業なので、例え方を間違えてはいます。ですが、適度な運動をすることで血行も良くなり、肌つやも良くなるので、筋トレをしない手はありません。
ストレス解消になる
ストレスが溜まると自律神経が乱れたり、結果的にホルモンバランスが崩れたりするので、肌荒れにも繋がってしまいます。筋トレは成長ホルモンの他にもセロトニンという幸せホルモンも分泌されるため、気分がリフレッシュされストレスが軽減される効果も期待できます。そのため結果的に肌つやも良くなります。最高です。たまに「なんで筋トレなんかしてるの？」という疑問を呈されることがあるのですが、こうやって筋トレのメリットばかり書いていると、逆になぜ筋トレをしないのか？という不気味な問いをしたくなってしまうという、不思議な現象に苛まれています。みなさん、なぜ筋トレをしないんですか？
筋トレにデメリットはない
筋トレと肌の関連性についてお伝えしてきましたが、ここまで書いてきて筆者は気づきました。筋トレにデメリットはないんだなと。やったこと全てがプラスに働くのです。ここまでの思考に辿り着いてない場合に考えられるデメリットは「つらい」「めんどくさい」と言った声が考えられますが、みなさん、聞いたことはないでしょうか。人生楽しんだもん勝ち、だと。「つらい」「めんどくさい」。えぇ、そういう気持ちもわかります。しかしそんな状況さえも楽しんでしまいましょうよ。そうすることで肌つやは良くなり、血行は促進し、ストレスも解消されていくのです。筋トレにデメリットなど存在しない。最後にもう一度だけ言わせてください。なぜ筋トレをしないのですか？また、めんどうであっても筋トレはダラダラと長続きさせることもできますよ。
まとめ：筋トレには肌を鍛える効果も？筋トレと肌の関連性に迫る！
いかがでしたか？筋トレと肌の関連性は、
・成長ホルモン
・タンパク質
・血行が良くなる
・ストレス解消になる
・筋トレにデメリットはない
以上の点が挙げられます。筋トレをすることで肌つやも良くなるとは意外でしたね。むきむきマッチョを目指さなくとも、引き締まったボディ、美しいボディライン、そしてぴちぴちお肌を目指すためにも、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。
応援感謝です。
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